membuat auto readmore

Fitur auto readmore akan mengurangi pekerjaan ini karena secara otomatis semua posting yang muncul di halaman-halaman utama (misalnya home, search query results, tag results, dll) akan terpotong dengan readmore.

Berikut langkah-langkahnya:
1. Masuk ke editor template HTML. Download template terlebih dahulu untuk amannya.
2. centang expand widgets template.
3. Masukkan script berikut TEPAT SEBELUM tag

(gunakan Ctrl+F untuk mencari)

Read more >>

keterangan:
-padding-top:5px, ganti nilainya untuk membuat jarak dengan tulisan di atas readmore.
-float:right, ganti right dengan left jika ingin readmore muncul di sebelah kiri.
-Anda bisa mengganti Read more dengan kata-kata lain misalnya "baca selanjutnya", "Read the rest of this  entry", "Lanjut gan...",  "Monggo dilanjut!", atau apa sajalah...
Tapi untuk amannya tinggalkan begitu saja.
 
6. Untuk memastikan hasilnya, jangan di-save dulu. Gunakan preview untuk mengeceknya.
7. Setelah beres, silakan di-save.
8. Finished, you've now got auto readmore for blogger.

Read More

cara membuat tab menu

Banyak cara untuk membuat tab menu pada Blog. cara membuatnya sangatlah mudah. Ikutih cara mudah berikut ini.
1. Buka Account Blogger anda
2. Klik Tataletak
3. Klik Add Gadget
4. Pilih Add Javascript/HTML
5. Copy dan Paste code HTML berikut

• HOME


• PROFILLE


• PRODUCT


• MY BLOG


• ABOUT

6. Ganti "HOME, (http://um.ac.id)PROFILLE,PRODUCT, MY BLOG, ABOUT" sesuka kamu, dan tanda # diganti dengan alamat dari menu tersebut. misalanya seperti dibawah ini.
   

MY BLOG

7. Setelah proses pengeditan selesai, klik Simpan.
selamat mencoba, semoga berhasil...
sumber

Read More

Mengatasi Perasaan Dikucilkan di Kantor

Anda pasti pernah mengalami perasaan tidak mengenakkan ketika melihat teman-teman semua mengeposkan foto kegiatan menyenangkan mereka di Instagram, sementara Anda hanya duduk di sofa dan makan es krim. Yap, perasaan takut tidak dilibatkan.

Rasa takut yang sama bisa lebih menyakitkan ketika menyerang kehidupan profesional kita. Anda tidak mau hanya melihat, sementara mereka mendapatkan kesempatan yang menarik, menangani proyek-proyek yang terbaik, dan membuat koneksi baru di tempat kerja.

Jika Anda khawatir tertinggal dalam beberapa proyek, dikucilkan dari rapat, atau tidak dilibatkan dari acara kantor pada umumnya, saatnya untuk bertindak. Ikuti lima langkah sederhana ini:

Jujurlah
Langkah pertama adalah mengkaji kemampuan dan posisi Anda. Apakah Anda benar-benar perlu dilibatkan dalam sebuah proyek yang sedang dipimpin oleh departemen lain? Apakah Anda benar-benar "dikucilkan," atau apakah Anda hanya dikeluarkan dari pertemuan yang memang khusus bagi staf senior? Ingatlah, di sebagian besar kantor, proyek berharga jatuh ke orang-orang yang sudah ada cukup lama untuk mengembangkan kemampuan mereka, dan bahwa tidak terlalu efektif untuk melibatkan setiap orang dalam setiap proyek kantor.

Memangnya kenapa kalau Anda dikucilkan dari hal-hal yang seharusnya menuntut keterlibatan Anda? Jujurlah dengan diri sendiri dan pertimbangkanlah apakah ada sesuatu dalam perilaku Anda yang membuat rekan kerja ragu untuk memasukkan Anda.

Jika Anda menghabiskan makan siang di meja Anda, dan bukannya bersosialisasi di ruang istirahat, teman-teman kantor mungkin tidak berpikir untuk menyertakan Anda ketika mereka sedang menyusun komite baru. Mungkin itu sesuatu yang sederhana, seperti fakta bahwa Anda anak baru, dan mereka tidak merasa sudah mengenal Anda dengan cukup baik untuk meminta bantuan.

Terlibatlah
Setelah mengidentifikasi alasan Anda dikucilkan, saatnya bertindak. Salah satu cara terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menghabiskan lebih banyak waktu dengan rekan kerja. Ingatlah, semakin Anda mengenal teman kerja, mereka pun mengenal pekerjaan Anda, semakin mudah untuk meminta dilibatkan pada beberapa proyek. Buatlah upaya lebih keras untuk berbicara dengan orang-orang mengenai tugas mereka, makan siang dengan para kru, dan bekerja sangat keras di tim yang Anda terlibat di dalamnya.

Lebih baik lagi, tawarkan untuk mengerjakan tugas tertentu. Itu menunjukkan kepada rekan kerja bahwa Anda serius membantu dan memiliki kemampuan yang berguna. "Hei, saya akan senang bisa membantu rencana iklan terbaru. Jika kalian berkenan, saya bisa membawakan gambaran yang serupa dengan yang kita kerjakan tahun lalu." Cara seperti itu jauh lebih konkret ketimbang "Hei, email saya jika ada yang bisa saya bantu."

Jadilah orang yang sangat diperlukan
Ingin tahu cara terbaik untuk lebih sering dilibatkan dalam berbagai rapat dan proyek, terutama jika Anda orang baru dalam tim? Pastikan Anda memiliki sesuatu yang berharga untuk berkontribusi. Bisa berupa apa saja, mulai dari keterampilan tertentu (apakah Anda jenius dalam PowerPoint atau Anda jago menciptakan program komputer yang mudah digunakan?) sampai dengan kemampuan membuat catatan rinci dan pemikiran yang unik. Cari tahu apa kemampuan Anda yang bisa dimanfaatkan, dan biarkan bakat Anda bersinar.

Gigih
Jika Anda sudah mencoba taktik ini beberapa kali dan masih juga merasa dikucilkan, mungkin sudah saatnya mendekati atasan Anda. Dia bisa membantu memberikan proyek baru atau pastikan bahwa Anda terlibat dalam berbagai rapat dan komite, atau, di sisi lain, menjelaskan alasan Anda tidak dilibatkan pada proyek-proyek tertentu (misalnya, mungkin dia tidak ingin semua orang di timnya bekerja pada acara amal atau tidak beranggapan Anda tidak perlu menghabiskan waktu pada kampanye media sosial ketika orang lain telah mengerjakannya).

Tentu saja, sebelum menghadap bos dengan permintaan seperti itu, pastikan mengejar ketertinggalan pekerjaan dan unggul dalam pekerjaan Anda. Hal terakhir yang Anda ingin lakukan adalah menerima tanggung jawab baru, ketika proyek-proyek yang Anda tangani saat ini belum selesai.

Realistis
Jika Anda masih tetap merasa dikucilkan, mungkin sudah saatnya untuk memperhatikan baik-baik ketakutan Anda. Apakah Anda membiarkannya lepas kendali? Bagaimanapun juga, tidak mungkin ada seseorang yang bisa menjadi bagian dari setiap komite dan diundang ke setiap acara. Jika Anda melihat bahwa, secara keseluruhan, Anda adalah bagian dari kantor yang dinamis, mendapatkan kesempatan baru, dan memiliki pekerjaan berbeban penuh, biarkan kesempatan yang terlewatkan berlalu. Jika Anda terus mengkhawatirkan tentang apa yang tidak Anda lakukan, Anda mungkin akan mengabaikan pekerjaan yang seharusnya Anda tangani.

Read More

obat kantuk selain kopi?

Bila merasa rutinitas minum kopi Anda sudah melampaui batas yang wajar, sementara kantuk menyerang, cobalah alternatif lain, yang lebih sehat tentunya. Anda bisa mengonsumsi makanan berprotein tinggi, telur misalnya.

Para ilmuwan menemukan bahwa protein dalam telur, terutama yang ditemukan pada putih telur, juga dapat membantu kita tetap terjaga dan tetap waspada.
Protein ini lebih efektif ketimbang karbohidrat yang ditemukan dalam cokelat, biskuit dan makanan yang mengandung gula. Jenis makanan tersebut memang menambah energi.
Sebaliknya, para peneliti dari Cambridge University telah menguji bagaimana substansi protein berdampak pada sel otak sehingga bisa membuat kita terjaga. Kandungan protein dalam putih telur membangkitkan sel-sel otak, memicu keluarnya kandungan orexin. Sementara gula menghambat keluarnya orexin.
Jadi, jika anda dihadapkan pada pilihan antara roti dengan selai atau roti dengan telur, pilihlah yang terakhir. Meskipun dari dua jenis pilihan tersebut mengandung kalori yang sama, tetapi kandungan protein yang kurang pada roti selai akan membuat tubuh membakar lebih banyak kalori yang dikonsumsi.
Bukan berarti Anda tidak memerlukan asupan gula. Lengkapi kebutuhan gula Anda dengan mengonsumi makanan-makanan yang mengandung kadar gula alami, bukan gula tambahan. Coba saja konsumsi yogurt dan kacang-kacangan, seperti kenari, almond atau kismis.
Kandungan gula alami dan protein akan membuat tubuh lebih bugar. Apalagi mengonsumsi yogurt dingin, dijamin kantuk Anda segera hilang. Sedangkan kacang-kacangan kaya akan lemak omega 3. Lemak tak jenuh tersebut akan dibakar dengan cepat melepaskan tembakan energi. Gula alami dalam kacang juga akan membantu Anda untuk tetap bersemangat.
Satu lagi yang penting Anda konsumsi untuk menangkis serangan kantuk, air putih. Salah satu penyebab rasa kantuk adalah tubuh kita kurang terhidrasi dengan baik. Asupan dua liter air sehari mencukupi kebutuhan tubuh agar tetap terhidrasi.
Ketika cukup cairan, secara otomatis tubuh Anda akan terasa berenergi. Selain karena kurang cairan, faktor yang tak kalah memengaruhi adalah konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat terlalu banyak. Oleh karena itu, kurangilah konsumsi karbohidrat, seperti nasi dan mi.
Untuk menghindari kantuk di pagi hari, biasakan sarapan setidaknya dua iris roti dan jangan banyak begadang malam hari. Otomatis, Anda akan mengurangi konsumsi kopi di pagi hari.

Read More

terlalu banyak minum teh , BAHAYA !!

eorang wanita berusia 47 tahun dari Michigan, Amerika Serikat, mengidap kelainan tulang yang sangat langka akibat kebiasannya meminum satu poci besar teh, menggunakan seratus kantung teh, setiap hari selama 17 tahun.

Wanita ini memeriksakan diri ke dokter setelah merasakan sakit di punggung bagian bawah, lengan, kaki, dan pinggul. Rasa sakit ini sudah ia alami selama lima tahun terakhir.

"Hasil foto X-ray menunjukkan beberapa area tulang belakangnya mengalami pengerasan, dan ligamen otot lengannya mengalami pengapuran," ujar dr. Sudhaker D. Rao, dokter spesialis endokrinologi dan metabolisme tulang dan mineral di Henry Ford Hospital.

Hasil X-ray menunjukkan pengapuran ligamen (kiri) dan pengerasan tulang punggung (kanan).

Para peneliti menduga wanita ini menderita skeletal fluorosis, penyakit tulang yang disebabkan oleh terlalu banyak mengonsumsi fluoride (mineral yang ditemukan pada teh dan air mineral). Kesimpulan ini diambil setelah hasi tes menunjukkan kandungan fluoride dalam dalam wanita ini empat kali lebih banyak dibanding manusia normal.

Sketelal fluorisis adalah kondisi yang cukup umum di beberapa negara di dunia yang kandungan fluoride dalam air minumnya tergolong tinggi, misalnya di India dan China. Namun di negara-negara Eropa dan Amerika Utara, hal ini jarang ditemukan.

Dokter Rao menjelaskan, pasien wanita tersebut dirujuk untuk berobat kepadanya karena dokternya yang terdahulu menduga ia terserang kanker. Pengerasan tulang yang terlihat dalam hasil rontgen-nya memang mirip dengan hasil rontgen penderita kanker tulang. Namun karena Dokter Rao sudah beberapa kali melihat wujud tulang penderita skeletal fluorisis di negara kelahirannya, India, "aku bisa langsung mengenalinya saat itu juga," ujarnya.

Dokter Rai juga menjelaskan, kelebihan fluoride dalam tubuh biasanya langsung dibuang dengan bantuan ginjal. Namun jika seseorang mengonsumsi fluoride dalam jumlah yang sangat banyak, seperti yang dilakukan wanita ini selama 17 tahun dalam jumlah besar, fluoride dalam tubuh akan mengkristal dan menyatu dengan tulang.

Sebelumnya pernah ditemukan pula kasus skeletal fluorisis di Amerika Serikat. Umumnya dialami oleh orang-orang yang meminum teh sebanyak satu galon dalam sehari. Dokter Rao dan para koleganya menganjurkan para pasien skeletal fluorisis untuk berhenti minum teh, dan kondisi tulang mereka pun perlahan membaik.

Penumpulan fluoride dalam tubuh perlahan-lahan akan terbuang saat tulang memperbaiki dirinya sendiri (sebuah proses yang rutin terjadi dalam tubuh kita).

Read More

jagnan barahi dia dengan kata itu

Ketidaksepahaman orangtua dan anak kerap terjadi. Akhirnya, pertengkaran tidak bisa dihindari.
Fayanisa Dwityarani, M.Psi, Psikolog permasalahan remaja dari Kassandra & Associate Jakarta, menyarankan agar para orangtua menghindari kata-kata yang menyalahkan.
Fokuslah pada apa yang ingin Anda sampaikan. Berikut beberapa bahasa yang sebaiknya tidak Anda gunakan saat bertengkar.
Hindari menggunakan kata 'selalu' atau 'kebiasaan'. Misalnya, "Kamu selalu saja membuat orang menunggu terlalu lama."
Jangan membandingkan satu anak dengan lainnya. Misalnya, "Kakak kamu bisa nilai rapornya selalu bagus, kenapa kamu tidak bisa seperti dia sih?"
Ketika bertengkar, sebaiknya Anda tidak menggunakan pengalaman Anda sebagai tolok ukur. Hindari kata-kata, "Zaman dulu Mama nggak pernah naik mobil ke sekolah..." atau "Ketika Mama seumur kamu...."
Hindari juga perkataan diktator seperti, "Ya karena mama bilang tidak boleh ya tidak boleh, titik!"

Read More

cara agar lelaki bicara jujur

Menurut para ahli, tak ada pertanyaan yang lebih ampuh mengunci rapat mulut pria dibandingkan, "Apa yang sedang kamu pikirkan?".

Gunakan kalimat-kalimat ini untuk membuatnya terbuka.

"Kalau mau sharing beri tahu aku, ya?"

Daripada menekannya dengan pertanyaan-pertanyaan menyelidik, lebih baik tawarkan dirinya untuk membuka cerita kapanpun ia mau. Ketika ia merasa siap untuk berkeluh-kesah, tentu ia akan mencari Anda.

"Tadi pagi presentasimu sukses, kan?"

Benar atau tidaknya anggapan tersebut akan memancing dirinya untuk mengalirkan cerita secara otomatis. Selain Anda terlihat positif terhadap apa yang ia lakukan, ia pun merasa dihargai.

"Saya harus menceritakan ini pada kamu."

Ada teori sains yang disebut the norm of reciprocity. Teori ini menjelaskan bahwa pria akan lebih terbuka setelah Anda sharing, semacam bertukar cerita. Bahkan, mereka bisa jadi lebih jujur dari biasanya.

Read More

khasiat melon

Jika Anda berada dalam cuaca yang panas dan ingin sesuatu yang segar untuk melepas dahaga, mungkin buah sehat yang satu ini bisa dijadikan santapan utama. Ya, buah melon!

Buah melon termasuk dalam famili labu-labuan atau cucurbitaceae. Buah ini berasal dari Timur Tengah dan secara bertahap mengalami penyebaran hingga ke benua Eropa. Bahkan menurut beberapa sumber, catatan tentang buah melon sudah ada sejak jaman Mesir Kuno, yang dibuktikan dengan beberapa tulisan pada piramida.
Sekitar tahun 70’an, buah melon mulai masuk ke pasar Indonesia. Namun pada saat itu, buah ini digolongkan sebagai ‘buahnya orang kaya’ karena harganya yang sangat mahal. Kini seiring perkembangan jaman, buah melon sudah dibudidayakan secara luas di Indonesia, sehingga bisa didapatkan dengan harga terjangkau dan bisa dinikmati semua kalangan.

Kandungan Nutrisi Buah Melon

Selain memiliki rasa yang segar, buah melon juga mengandung segudang nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Dalam 100 gram daging buah melon terdapat zat gizi penting seperti, karbohidrat 14,8 gr, protein 1,55 gr, lemak 0,5 gr, potassium 546,9 mg, vitamin A 5.706,5 IU (mencukupi 64 persen kebutuhan vitmain A harian), dan vitamin C 74,7 mg (mencukupi 12 persen kebutuhan vitamin C harian).

Manfaat Kesehatan Buah Melon

Dengan kandungan nilai gizi yang cukup lengkap, maka tidak heran jika buah melon menjadi salah satu buah pilihan yang digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit, seperti:

• Anti Kanker
  Seperti halnya kemampuan buah-buahan segar yang lain, buah melon juga memiliki kemampuan untuk menangkal serangan kanker karena kandungan karotenoid. Karotenoid merupakan pigmen pemberi warna pada buah dan sayuran. Kandungan karotenoid yang tinggi pada buah ini dapat mencegah serangan kanker, seperti kanker paru-paru dan kanker payudara.
• Cegah Serangan Jantung
  Selain efektif mencegah serangan kanker, kandungan adenosine pada buah melon juga mampu menghentikan penggumpalan sel darah yang dapat mengakibatkan serangan jantung dan stroke. Adenosine bekerja dengan cara melancarkan peredaran sel-sel darah merah sehingga memperkecil risiko serangan jantung dan stroke.
• Awet Muda
  Anda pasti pernah mendengar istilah kolagen. Sebuah zat yang sering digunakan untuk mengurangi efek penuaan pada beberapa wanita di dunia agar terlihat awet muda. Nah, zat kolagen ternyata juga terdapat pada buah melon. Selain mencegah penuaan, kolagen juga berguna untuk mempercepat penyembuhan luka.
• Menu Diet yang Menyegarkan
  Lebih dari 90 persen kandungan buah melon adalah air yang bisa memberikan efek menyegarkan dan mencegah panas dalam. Buah ini sangat rendah kalori, bebas lemak dan kolesterol, sehingga cocok dikonsumsi saat Anda sedang berdiet.
• Cegah Impotensi
  Nah, bagi Anda yang bermasalah dengan kehidupan seks, sebaiknya Anda segera mengonsumsi buah segar yang satu ini. Menurut beberapa penelitian di Inggris, buah melon mengandung asam amino yang disebut dengan citrulline yang dapat memproduksi arginine. Arginine berguna dalam meningkatkan aliran darah, terutama aliran darah yang menuju organ seksual. Arginine bekerja sebagai stimulator yang memperlebar pembuluh darah, sehingga aliran darah menuju organ seksual menjadi lancar dan terhindar dari disfungsi ereksi (impotensi).
  
• Sehatkan Mata
  Buah melon juga diperkaya dengan beta-karoten yang berguna untuk meningkatkan ketajaman dan menjaga kesehatan mata. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A dan digunakan tubuh untuk memperbaiki fungsi mata, terutama dalam ruangaan dengan pencahayaan minim.

Nah, mulai sekarang jangan segan-segan untuk memasukkan buah melon ke dalam menu harian Anda.

Read More

faktor gigi kuning

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi warna kuning pada gigi.

1. Faktor alami
Beberapa orang memang diciptakan dengan gigi berwarna kuning. Hal ini bukan suatu kelainan atau kecacatan. Sebenarnya sebagian besar dari permukaan terluar gigi (yang dinamakan email) manusia berwarna putih. Namun, lapisan di bawahnya yang disebut dentin secara alami memang berwarna kuning. Dalam beberapa kondisi, lapisan email yang tidak mengalami mineralisasi dengan baik akan menyebabkan warna dentin menjadi jelas, sehingga tampaklah gigi tersebut berwarna kuning. Anda tidak dapat mengubah warna gigi alami ini kecuali jika Anda menggunakan metode pemutihan gigi.

2. Penuaan
Anda harus menerima kenyataan bahwa kuningnya gigi adalah bagian dari terjadinya penuaan yang alami. Namun sebaiknya Anda hati-hati pula dalam menjaga kebersihan. Selama jangka waktu tertentu, agen stain (bahan yang melekat pada permukaan gigi) dapat menimbulkan warna kuning pada gigi Anda. Semakin banyak agen stain yang melekat pada permukaan terluar (email) gigi Anda, semakin warna putih (email) gigi Anda tertutupi dan akhirnya warna kuning gigi akan terlihat.

3. Kebersihan gigi dan mulut
Kebersihan gigi dan mulut yang buruk adalah penyebab utama gigi berwarna kuning. Banyak pendapat mengatakan bahwa gigi kuning dapat menyebabkan berbagai macam masalah, padahal kebersihan gigi dan mulut yang buruklah yang selalu jadi biang keladi dan sejumlah masalah gigi dan mulut, termasuk menyebabkan gigi berwarna kuning.

4. Kebiasaan makan
Makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat menjadi penyebab terjadinya perubahan warna pada gigi. Minuman seperti teh, kopi, dan soda mempunyai efek “mewarnai” gigi. Merokok dan mengunyah tembakau juga menyebabkan stain (warna) pada gigi oleh karena adanya akumulasi nikotin pada gigi.

drg. Natalia AstinaJika Anda mempunyai gigi yang berwarna kuning, jangan minder, karena ini tidak berarti gigi Anda lebih buruk dari gigi putih. Warna gigi tak mempengaruhi kesehatan. Poin penting yang utama adalah menjaga kesehatan gigi dan mulut. Apa gunanya gigi putih cemerlang jika tidak sehat?

Semoga bermanfaat.

Read More

Kerja Shift Malam Tingkatkan Risiko Kanker Ovarium?

Selain meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung, kerja shift malam ternyata juga dapat memperbesar risiko kanker ovarium pada wanita.

Setidaknya itulah pernyataan tim peneliti dari Cancer Research Center di Seattle, setelah meneliti lebih dari 3,000 wanita di mana 1,100 di antaranya mengalami bentuk umum kanker ovarium dan 389 lainnya mengalami kanker ovarium stadium awal, dan sisanya adalah kelompok wanita sehat.
Dr. Parveen Bhatti selaku penulis penelitian tersebut menyatakan bahwa, wanita yang bekerja shift malam terkait dengan risiko kanker ovarium mencapai 24 persen dan pada wanita yang mengalami tahap awal kanker ovarium sebanyak 49 persen, seperti dilansir Everyday Health.
Menurut penelitian lain yang dilakukan di Comprehensive Cancer Center,tingginya kadar estrogen juga mempengaruhi tingkat risiko kanker ovarium. Para pekerja shift malam yang memiliki jam tidur minim diperkirakan mengalami gangguan pada sistem hormonal, sehingga lebih berisiko mengalami gangguan kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, dan kanker.

Read More

Perawatan untuk Rambut Tebal, Kasar dan Sulit Diatur

Rambut sulit diatur adalah salah satu masalah yang paling sering dialami wanita. Biasanya rambut yang susah ditata cenderung berjenis tebal, kasar dan kering.
Setelah mencucinya dengan shampo, jangan lupa untuk memakai kondisioner. (iStockphoto)
Penyebab rambut jenis ini pun bermacam-macam. Mulai dari faktor genetis, pemakaian produk rambut yang berlebihan, sering terpapar bahan kimia hingga kebiasaan menggunakan alat penataan rambut .

Jika Anda memiliki rambut kasar dan sulit diatur, jangan dulu khawatir. Ada beberapa perawatan rambut yang bisa mengatasi masalah tersebut:

1. Cuci rambut Anda minimal sekali dalam dua hari. Hindari pencucian rambut setiap hari karena dapat mengurangi minyak alami rambut yang berfungsi melembapkan serta menjadikan rambut tetap lembut. Gunakan shampo yang mengandung bahan alami seperti minyak kelapa, minyak almond dan minyak bunga matahari untuk mengembalikan nutrisi rambut.

2. Setelah mencucinya dengan shampo, jangan lupa untuk memakai kondisioner. Diamkan selama kurang lebih tiga menit sebelum Anda membersihkan dan mengeringkan rambut. Hal ini dapat menjadikan rambut lebih lembut, berkilau dan mudah diatur.

3. Gunakan mousse atau gel rambut untuk menata rambut yang sulit diatur. Agar tidak membuat rambut semakin kasar dan kering, hindari produk penataan rambut yang mengandung alkohol dalam jumlah banyak. Hal itu dikarenakan kandungan alkohol dapat membuat rambut kering, mudah rusak dan patah.

4. Ketimbang menggunakan sisir sikat, lebih baik gunakan sisir bergigi jarang untuk menata rambut. Dengan menyisir rambut hingga kulit kepala, Anda dapat merangsang folikel rambut, memproduksi minyak alami di kulit kepala. Hal ini bisa membantu membuat rambut menjadi lebih mudah diatur. Ingat, usahakan untuk tidak menyisir rambut dalam kondisi basah karena dapat menyebabkan kerontokan.

5. Kurangi paparan panas yang berlebihan pada rambut berjenis tebal, kasar dan kering. Panas yang dihasilkan oleh alat penataan seperti alat pengering atau catok rambut merupakan musuh utama bagi rambut kering serta kasar, karena dapat menimbulkan kerusakan. Keringkan rambut secara natural dengan cara mengangin-anginkannya.

6. Potong ujung rambut secara teratur untuk mencegah ujung rambut bercabang. Rambut bertekstur kasar dan kering cenderung mudah rusak, oleh karena itu perawatan ekstra seperti misalnya masker rambut sangat diperlukan. Pilih masker rambut dari rangkaian perawatan yang sama dengan shampo dan pelembap rambut Anda agar hasilnya lebih maksimal. Atau pilih shampo yang mengandung micro moisture serum yang sekaligus menjaga kekuatan rambut Anda.

Read More

Berpikir Lebih Cepat dengan Meditasi 10 Menit

Masalah dalam kehidupan yang datang silih berganti seringkali membuat kemampuan otak manusia cenderung menurun. Hilangnya kemampuan untuk berkonsentrasi, sering lupa, atau berpikir terlalu lama dalam menghadapi masalah tertentu merupakan beberapa tanda bahwa kemampuan otak Anda telah mengalami penurunan.

Hal ini tidak terlepas dari minimnya waktu untuk merelaksasi otak Anda dari segala permasalahan sehari-hari. Jika Anda mengalami hal ini sebaiknya segera luangkan waktu sejenak untuk keluar dari tekanan dan lakukan meditasi.
Menurut penelitian terbaru duduk tenang dalam kondisi rileks serta merasakan ritme napas Anda sendiri diketahui dapat meningkatkan fungsi otak.
Meditasi secara teratur berperan dalam meningkatkan kinerja otak, memperbaiki kinerja saraf, mempertajam daya pikir, memori, meningkatkan produksi hormon endorfin, dan mengurangi gejala depresi dan stres berkelanjutan.
Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan otak, meluangkan waktu 10 menit setiap hari untuk bermeditasi dapat meningkatkan kemampuan fisik tubuh dengan mengurangi risiko penyakit kronis serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Menurut ahli saraf dari University of California, Los Angeles, meditasi memiliki manfaat yang cukup unik jika dilakukan secara teratur yakni, otak memiliki kemampuan yang lebih cepat dalam mengolah sebuah informasi.
Para ahli juga menyampaikan bahwa manfaat meditasi bisa sampai hingga ke lapisan korteks, sebuah bagian otak yang bertanggung jawab dalam mengatur tingkat kesadaran, perhatian, memori dan pengambilan keputusan.

Cara Melakukan Meditasi

Jika Anda ingin mengetahui bagaimana cara bermedatisi yang tepat cukup luangkan waktu 10 menit setiap hari dan ikuti panduan meditasi berikut ini.

• Temukan tempat yang nyaman, teduh, dan hening di sekitar Anda
• Duduk bersila dan tempatkan kedua pergelangan tangan Anda di atas paha
• Jaga posisi punggung tegak lurus dengan tanah dan jangan membungkuk
• Usahakan tubuh Anda benar-benar rileks dan nyaman
• Pejamkan mata Anda
• Bersihkan pikiran dari hal-hal membuat Anda stres dan tegang
• Pikirkan sesuatu yang menyenangkan dan fokuslah di sana
• Tarik nafas melalui hidung sedalam-dalamnya dengan hitungan 1-5
• Buang napas perlahan melalui mulut dengan suara mendesis
• Ulangi teknik bernapas ini sampai Anda benar-benar mencapai ketenangan dalam meditasi

Para ahli meyakini bahwa orang yang melakukan meditasi secara teratur memiliki kemampuan otak yang lebih baik dibandingkan orang yang tidak pernah menyempatkan diri untuk bermeditasi. So, segera luangkan waktu Anda untuk bermeditasi.

sumber

Read More

2 Cangkir Kopi Sehari Berisiko Urinary Incontinence

Menurut para peneliti, pria yang mengonsumsi setidaknya 2 cangkir kopi sehari lebih mungkin menderita urinary incontinence dibandingkan dengan pria yang sedikit minum kopi.

Apa itu urinary incontinence? Urinary incontinence adalah hilangnya kontrol terhadap kandung kemih. Tingkat keparahan penyakit ini bervariasi mulai dari tidak mampu menahan kencing pada saat batuk atau bersin sampai buang air yang tidak tertahankan secara tiba-tiba sehingga anda tidak sempat untuk ke kamar kecil.
Menurut laporan Dailymail.co.uk, studi baru ini menunjukkan bahwa kafein dapat mengiritasi kandung kemih dan memperburuk kondisi tersebut.
Untuk penelitian ini, tim penulis senior Dr. Alayne Markland dari University of Alabama menggunakan respon dari sekitar 4.000 orang untuk survei kesehatan nasional antara tahun 2005 dan 2008.
Para peneliti melihat berapa banyak pria yang memiliki urinary incontinence dan berapa banyak kafein yang mereka makan atau minum, serta berapa banyak air minum yang dikonsumsi dari makanan dan minuman.
Secara keseluruhan, para pria mengkonsumsi rata-rata 169mg kafein setiap hari. Secangkir kopi rata-rata mengandung sekitar 125mg.
Sekitar 13 persen pria melaporkan kandung kemih bocor, tetapi hanya 4,5 persen yang tercatat kondisinya sedang atau parah – yang sering mengalami kebocoran urin selama satu bulan.
Setelah disesuaikan dengan usia dan faktor risiko lainnya, para peneliti menemukan bahwa pria yang makan atau minum 234mg kafein (atau setara 2 cangkir kopi) dalam sehari adalah 72 persen lebih mungkin berisiko urinary incontinence sedang hinga parah.
Sementara itu, pria yang meminum lebih dari 392mg kafein setiap hari lebih dari dua kali lebih mungkin berisiko urinary incontinence. Studi ini telah dipublikasikan dalam The Journal of Urology.
Urinary incontinence bukanlah penyakit, tetapi ini adalah gejala yang disebabkan karena kebiasaan, kondisi medis atau masalah fisik.
- Penyebab urinary incontinence secara sementara:
• Alkohol
• Kelebihan cairan tubuh
• Kurang cairan tubuh
• Kafein
• Iritasi pada kandung kemih
• Obat tertentu (contoh: obat penyakit jantung, tekanan darah, dll)

sumber

Read More

8 Cara Efektif Kendalikan Amarah

Pernahkah Anda marah saat seorang pengendara motor tiba-tiba nyelonong memotong jalur Anda di jalan raya? atau di saat Anda memergoki pasangan Anda bersama pria/wanita lain?

Kemarahan adalah bentuk ekspresi yang wajar dan bahkan sehat pada setiap manusia. Namun penting bagi Anda untuk mengendalikan amarah yang meluap-luap dengan cara yang positif. Kemarahan yang tidak terkontrol dapat membuat seseorang membuat keputusan yang salah dan menjauhkan orang-orang yang dekat dengan kita.
Berikut 8 tip sederhana mengendalikan amarah saat Anda dihadapkan pada situasi yang memancing emosi Anda.

1. Ambil napas dalam-dalam
   Sebelum Anda bereaksi dari situasi yang memancing emosi Anda, ambil waktu sejenak untuk mengambil napas dalam-dalam dan hitung dari 1-10. Memperlambat reaksi dapat membantu meredakan emosi Anda. Jika perlu, pergi sejenak dari orang-orang yang membuat Anda marah dan ambil tindakan saat amarah Anda mereda.
2. Pikir dulu sebelum bicara
   Saat emosi Anda memuncak, sangat mudah bagi Anda untuk mengeluarkan kata-kata tak sedap yang bisa Anda sesali nantinya. Ambil beberapa saat untuk menata pikiran Anda sebelum mengeluarkan kata-kata dari mulut Anda. Kalau perlu, sampaikan kepada orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda sedang marah dan butuh waktu untuk berpikir sejenak sebelum mengambil keputusan.
3. Selipkan humor
   Jika Anda merasa mempunyai selera humor yang cukup untuk mengocok perut rekan Anda, gunakan cara ini untuk meredakan emosi Anda. Amarah memang tidak bisa disembunyikan dari raut muka, tapi dengan sedikit joke yang tepat, amarah Anda akan mereda seiring cairnya suasana.
4. Catat di buku
   Cobalah luapkan emosi Anda pada sebuah buku. Bukan dengan menyobek buku-buku tersebut, melainkan dengan menulis segala bentuk ekspresi Anda pada buku tersebut hingga rasa kesal dan marah Anda berkurang.
5. Dengarkan musik
   Dengarkan musik bernada slow dan harmonis, hal ini bisa membuat kerja otak menjadi stabil. Musik yang tepat dapat membantu pikiran Anda rileks dan memperbaiki mood setelah mengalami luapan emosi.
6. Ekspresikan dengan berolahraga
   Melakukan aktivitas fisik saat amarah Anda memuncak juga baik untuk mengendalikannya. Lakukan olahraga seperti lari, sandsack boxing, atau bodyweight training untuk meredakan emosi Anda. Aktivitas fisik merangsang berbagai bahan kimia otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai.
7. Tidur
   Tidur akan membantu Anda mendapatkan suasana hati yang lebih santai. Selain itu, tidur dapat memulihkan tubuh dan meredakan ketegangan. Orang yang kurang tidur cenderung lebih mudah marah daripada orang yang cukup tidur. Jika Anda merasa sulit tidur, coba untuk mendengarkan alunan musik instrumental, atau mandi dengan air hangat.
8. Jangan menyimpan dendam
   Memaafkan adalah alat yang paling ampuh untuk meredam amarah. Jangan pernah menyimpan dendam terhadap orang yang membuat Anda marah. Jalinlah komunikasi seperti biasa agar hubungan kekerabatan Anda tetap harmonis di masa mendatang.

Yuk, kendalikan amarah dari sekarang!

sumber 

Read More

Hindari Junk Food Agar tak Mudah Depresi

Sebuah studi terbaru yang dilansir The British Journal of Psychiatry menyatakan bahwa sering mengonsumsi makanan olahan seperti makanan cepat saji atau junkfood dapat meningkatkan risiko depresi, serangan jantung, dan kanker. Sebaliknya, bila rajin mengkonsumsi makanan sehat seperti biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan, akan memiliki manfaat yang baik untuk melindungi kesehatan tubuh.

Peneliti dari Inggris dan Perancis meneliti 3.486 pria dan wanita dengan usia rata-rata 55 tahun. Setiap peserta di minta untuk mengisi data kuesioner seputar jenis makanan yang dikonsumsi dan berapa kali mereka mengkonsumsinya dalam sehari.
Setelah diteliti dengan berbagai variabel lain seperti usia dan jenis kelamin, para peneliti menemukan bahwa peserta yang sering mengkonsumsi makanan cepat saji memiliki risiko yang lebih tinggi terserang depresi.
Makanan cepat saji memang memiliki rasa yang luar biasa nikmat. Tapi, tahukah Anda jika rasa tersebut didapatkan dari tingginya zat aditif yang terkandung dalam makanan cepat saji? Bahkan tak jarang membuat Anda ketagihan untuk terus memakannya. Tingginya zat aditif dalam makanan ini tentunya bisa berdampak pada penurunan kualitas kesehatan tubuh Anda.
Untuk itu Anda perlu memperhatikan pola makan Anda dari sekarang. Tidak dapat dipungkiri bahwa penerapan pola makan yang tepat dapat membantu Anda menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mental Anda.
Berikut ini panduan pola makan yang baik untuk membantu tubuh tetap sehat dan terbebas dari depresi.

1. Hindari Makanan Olahan
   Makanan olahan cenderung menggunakan zat aditif seperti gula, garam, lemak, dan penyedap rasa yang berlebihan. Kelebihan zat-zat ini dalam tubuh dapat menyebabkan penyakit mematikan seperti jantung, kanker, dan stroke. Ganti kebiasaan Anda dengan makan banyak sayur dan buah-buahan.
2. Biasakan Sarapan
   Orang yang biasa sarapan di pagi akan lebih bertenaga sepanjang hari daripada yang tidak sarapan. Membiasakan sarapan juga dapat mencegah Anda mengonsumsi porsi makan yang terlalu besar saat makan siang.
3. Konsumsi Camilan Sehat
   Daripada ngemil setoples keripik kentang, lebih baik Anda menggantinya dengan segenggam kacang-kacangan. Selain rendah kalori, kacang-kacangan dapat menutrisi tubuh Anda dengan kandungan protein yang lebih tinggi daripada keripik kentang. Seperti kita ketahui bahwa protein dapat membuat perut Anda kenyang lebih lama.
4. Biasakan Membaca Label Makanan
   Jadilah konsumen yang cerdas dengan selalu membaca label kemasan makanan sebelum Anda mengonsumsinya. Penelitian menunjukkan, orang yang rajin membaca label makanan mengurangi risiko kelebihan berat badan atau obesitas.
5. Biasakan Makan di Rumah
   Dengan makan di rumah, setidaknya Anda bisa menentukan sendiri menu sehat apa yang bisa Anda santap bersama keluarga. Sekaligus memberi pendidikan pada putra-putri Anda bagimana menerapkan pola makan sehat untuk hidup lebih sehat.

Imbangi pola makan sehat di atas dengan rajin berolahraga 3-4 kali seminggu agar kesehatan Anda sekeluarga tetap terjaga. Salam sehat.

sumber 

Read More

5 Tip Dapatkan Manfaat Terbaik Sayuran

Tidak semua orang memasukkan sayuran dalam daftar menu mereka. Alasannya, sayuran bukanlah makanan yang nikmat. Tapi tahukah Anda, bahwa dengan tidak mengkonsumsi sayuran berarti Anda telah menghilangkan peluang untuk hidup sehat?

Seperti yang telah kita ketahui, bahwa dalam sayuran terdapat berbagai nutrisi penting bagi kesehatan, seperti vitamin dan mineral, yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Nah, bagi Anda yang tidak suka sayuran, kali ini Anda akan diajak untuk menikmati sayuran dengan cara yang berbeda, sehingga tubuh Anda tetap tercukupi kebutuhan nutrisinya dengan mengkonsumsi sayuran.

1. Gabungkan Sayuran Dalam Makanan Kesukaan Anda
   Sebagai contoh, jika Anda suka dengan masakan ayam panggang, Anda bisa menambahkan beberapa sayuran sebagai lalapan seperti tomat, kacang panjang, selada, dan sebagainya. Dengan cara ini, Anda masih bisa mendapatkan nutrisi penting dari sayuran dalam menu makan Anda.
2. Hidangkan Sayuran Dalam Bentuk Sup
   Jika sayuran mentah tidak menggugah selera Anda, cobalah sedikit vsumberariasi, yaitu dengan memasak sayuran ke dalam satu resep sup segar. Sayuran yang dimasak akan memiliki rasa yang lebih nikmat dan bisa menggugah selera Anda untuk menikmati sayuran.
3. Kombinasikan Dengan Salad
   Bosan dengan sup tapi masih ingin mendapatkan asupan nutrisi dari sayuran? Jangan khawatir, masih banyak menu istimewa yang bisa Anda olah dengan bahan dasar sayuran, yaitu dengan membuat salad sayuran. Dengan tambahan saus bumbu yang sedap, salad sayuran akan membuat lidah Anda tetap bergoyang.
4. Hidangkan Sebagai Jus
   Bagi Anda yang tidak dapat mencerna sayuran dengan baik, ada cara yang lebih mudah dan praktis untuk mendapatkan manfaat sayuran, yaitu dengan mengolahnya ke dalam bentuk jus. Karena sifatnya yang cair, sayuran yang telah di jus dapat diserap tubuh lebih cepat dan lebih aman bagi pencernaan Anda.
5. Panggang Sayuran Anda
   Bukan daging saja yang memiliki rasa lezat saat dipanggang, sayuran panggang juga tak kalah nikmatnya. Sayuran panggang adalah variasi lain penyajian sayuran agar Anda tidak bosan untuk mengkonsumsinya. Agar lebih nikmat, hidangkan bersama daging panggang Anda.

Yuk, rajin konsumsi sayuran dari sekarang!

Read More

9 Cara Membuat Otak Kamu Berpikir Lebih Cepat

Otak manusia pada dasarnya merupakan komputer biologis. Ia membutuhkan makanan, oksigen, dan ia juga butuh latihan. Anda dapat melakukan beberapa hal untuk meningkatkan kekuatan otak dengan melatihnya, memodifikasi, atau bahkan memanipulasinya. Anda mungkin tidak akan menjadi seperti Einstein, namun hal ini juga bukan alasan untuk tidak membuatnya menjadi lebih baik. Hal-hal di bawah ini akan membuat otak Anda bekerja lebih baik. 

1. Ambillah dosis EPA secukupnya
EPA adalah bahan kimia dalam minyak ikan yang merupakan makanan bagi otak, setiap orang pasti sudah mengetahuinya, jadi mengapa tidak memberikannya kapsul minyak ikan setiap hari untuk meningkatkan kekuatannya. Riset menunjukan bahwa minyak ikan dapat memfasilitasi peningkatan aktivitas pada otak, memperlancar peredaran darah, meningkatkan memori dan konsentrasi.

2. Seks secara teratur
Berhubungan seks dapat melepaskan senyawa kimia yang dapat meningkatkan kekuatan otak, menurut buku terkini “Teach yourself. Training your brain” yang ditulis oleh pengajar senior dan seorang ahli biologi. Seks adalah bentuk sempurna dari latihan, yang juga meningkatkan peredaran darah ke otak. Ia dapat mengurangi stress dan ketegangan yang menurunkan efisiensi kinerja otak.

3. Kerjakan sebuah teka teki
Teka-teki silang, Sudoku atau yang lainnya dapat membuat otak Anda tetap pada kondisi terbaik. Sama seperti otot, jika Anda tidak berlatih secara reguler, ia akan kehilangan kemampuannya untuk bekerja secara maksimal.

4. Pergi berjalan kaki
Tidak ada yang dapat mengalahkan udara segar yang dapat menyegarkan pikiran yang dapat mengurangi percakapan mental yang mengganggu logika dan pikiran konstruktif. Sebuah perjalanan di pinggiran kota, dekat sungai atau sekedar di taman akan membantu Anda menyingkirkan awan kelabu dan membantu pikiran Anda tetap jernih.

5. Mempelajari bahasa baru
Mempelajari bahasa baru dapat sindrom dementia (kemunduran otak) sampai dengan empat tahun menurut artikel yang dimuat pada New Scientist. Alasan pasti untuk hal ini belum diketahui, namun dipercaya bahwa ia memiliki hubungan erat dengan peningkatan perdaran darah dan koneksi saraf yang baik.

6. Tertawa
Tawa bukan saja merupakan obat terbaik, ia juga dapat meningkatkan fungsi otak dan menstimulasi kedua sisi otak pada saat yang bersamaan. Pastikan Anda tertawa setiap harinya.

7. Menjadi kreatifif 
Melukislah atau pelajari alat musik yang baru, bergabunglah dengan kelas kesenian walaupun Anda yakin Anda payah dalam hal tersebut. Menjadi kreatif memungkinkan Anda untuk menemukan solusi baru untuk permasalahan yang sudah lama dan meningkatkan kesadaran pada saat yang bersamaan.

8. Belajar melempar barang
Riset dari Universitas Regensburg di Jerman memindai otak dari seorang juggler(pemain sulap yang melemparkan barang) dan menemukan bahwa kegiatan ini dapat meningkatkan struktur otak. Setelah berlatih selama tiga bulan, otak akan menunjukan peningkatan signifikan pada dua bagian, yaitu bagian mid-portal dan posterior intraprietal sulcus kiri.

9. Berhubungan dengan sifat keanak-anakan Anda
Einstein pernah berkata bahwa imajinasi lebih penting daripada pengetahuan dan ia menggunakannya pada beberapa eksperimen yang akhirnya membuatnya menemukan perhitungan paling terkenal sepanjang masa (E=MC2).

Cobalah lihat anak-anak, mereka penuh dengan imajinasi, dan mereka belajar lebih banyak pada tahun-tahun awal kehidupan mereka lebih daripada apa yang kita pelajari selama satu dekade. Bebaskan pikiran Anda dari penjara pikiran “seorang dewasa”, Anda akan menemukan cara berpikir yang belum pernah ada sebelumnya, Anda mungkin akan membuat penemuan besar yang berikutnya.

Read More

Diabetes Bisa Dideteksi Lewat Mulut

Komplikasi diabetes bisa menyerang hampir seluruh organ tubuh. Salah satu yang mudah diamati melalui mulut.

Kesehatan mulut yang buruk tak hanya karena Anda malas menyikat gigi. Tetapi, bisa jadi akibat penyakit diabetes yang diderita.

Berikut tanda-tanda oral akibat meningkatnya kadar glukosa dalam tubuh, seperti dilansir dalam Medicmagic (14/1).

Kerusakan gigi. Meningkatnya kadar glukosa akan memperburuk kerusakan gigi. Bakteri dalam mulut dengan cepat berinteraksi dengan makanan manis yang dikonsumsi, sehingga membentuk plak gigi.

Pembusukan gigi. Bagi penderita diabetes, tubuh kesulitan melawan bakteri karena penyakit ini menyebabkan sistem imun tubuh menurun. Akibatnya, terjadi peradangan dan pembusukan gusi.

Mulut kering. Mulut kering menjadi tanda diabetes, karena berkurangnya produksi air liur oleh kelenjar air liur. Pada akhirnya, kondisi ini menyebabkan sariawan, nyeri, infeksi dan kerusakan gigi.

Infeksi jamur. Tingginya tingkat gula dalam air liur mendorong pertumbuhan jamur yang memicu terjadinya infeksi dan akan berkembang menjadi luka. Selain itu, jamur juga bisa menyebabkan luka pada lidah.

sumber

Read More

Cara Benar Memanfaatkan Bonus Tahunan dan THR

Beberapa perusahaan memberikan bonus di akhir tahun, juga memberikan THR bagi yang merayakan Natal.  Bagi karyawan yang bekerja di suatu perusahaan dengan gaji tetap, pendapatan yang sifatnya sekali dalam tiap tahun ini dapat dikategorikan sebagai pendapatan tahunan. 

Pendapatan tahunan seperti bonus dan THR diberikan oleh perusahaan dengan satu tujuan, yaitu untuk memenuhi pengeluaran tahunan yang akan terjadi. Dan biasanya pengeluaran tahunan ini nilainya cukup besar. Oleh karena itu, Anda perlu melakukan pencatatan tentang apa saja pengeluaran tahunan yang akan terjadi selama tahun berjalan, sehingga dapat segera dialokasikan setelah mendapatkan bonus dan THR.

Berikut yang sebaiknya ada dalam daftar:


1. Pajak
Jika Anda memiliki kendaraan pribadi dan rumah, setiap tahun akan dikenakan pajak kendaraaan bermotor serta pajak  bumi dan bangunan. Karena sifatnya kewajiban, maka penyisihan pendapatan tahunan untuk kebutuhan ini adalah prioritas utama. Jika mendapatkan bonus pada akhir tahun, sisihkan senilai pajak yang akan dibayarkan pada rekening terpisah dari kebutuhan sehari-hari. Tujuannya supaya uang tersebut tidak sampai terpakai untuk kebutuhan lain.

2. Premi Asuransi
Jika Anda memiliki asuransi jiwa dan asuransi kesehatan, perlu mempersiapkan pembayaran premi asuransi tersebut setiap tahunnya. Sumber pembayaran premi yang dibayar tahunan ini juga diambil dari pendapatan tahunan yang Anda dapatkan.

3. Pengeluaran Hari Raya
Pengeluaran tahunan yang bersifat hari raya setiap agama bisa bermacam-macam. Untuk yang beragama Islam, pengeluaran hari raya ini termasuk biaya qurban dan mudik, misalnya. Untuk yang beragama Kristen, selain mudik, biaya pembelian kado Natal juga merupakan bagian dari pengeluaran tahunan. Jangan lupa, pada saat asisten rumah tangga merayakan hari raya, maka Anda juga punya kewajiban memberikan THR kepada mereka sebesar satu kali gajinya.

4. Investasi
Investasi yang sifatnya tahunan juga tidak kalah penting.  Pastikan bahwa Anda memiliki kemampuan berinvestasi dari pendapatan tahunan. Pengeluaran yang sifatnya fleksibel seperti pengeluaran hari raya, bisa disesuaikan dengan kemampuan, sehingga tetap masih ada pos yang bisa Anda gunakan untuk berinvestasi.

Investasi tahunan ini bisa bermacam-macam tujuannya. Salah satunya adalah untuk mempersiapkan down payment  pembelian rumah atau kendaraan bermotor. Bisa juga investasi tahunan ini untuk mempersiapkan liburan di luar hari raya di tahun berikutnya.
    
Jadi, lakukan pencatatan pendapatan tahunan yang akan anda dapatkan, dan gunakan secara bijak untuk pengeluaran tahunan yang akan anda keluarkan selama tahun berjalan tersebut. 

Selamat mencoba. 

sumber

Read More

3 Hal Yang Perlu Diperhatikan Sebelum Membeli Celana Jeans

Setelah kita membicarakan bagaimana cara memilih bentuk jeans yang paling tepat sesuai dengan bentuk tubuh kita, sekarang saya ingin berbagi kiat dalam membeli jeans. Walaupun secara teori kita sudah memilih bentuk jeans yang kita rasa paling sesuai, ternyata belum tentu jeans ini akan terlihat pas di kita.

Jadi bagaimana, sih, sebenarnya cara mendapatkan jeans yang terlihat pas di tubuh kita? Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan saat membeli jeans:

1. Perhatikan detail saku jeans yang ada di belakang, karena hal ini akan sangat berpengaruh kepada penampilan keseluruhan. Kalau bokong Anda tipis, pilih jeans yang sedikit ramai di bagian belakang untuk membantu menambah volume area belakang Anda.  Dan sebaliknya, jika Anda sudah memiliki cukup volume di bagian belakang, jangan pilih jeans yang bagian belakangnya penuh ornamen dan ramai, stay with the simple ones. Rumusnya adalah, semakin ramai bentuk saku dan ornamen yang menghiasinya, semakin bertambah volume di area tersebut. Tinggal sesuaikan dengan bentuk tubuh masing-masing.

2. Coba dulu sebelum membeli. Karena bahan jeans sangat tebal dan ada juga yang terbuat dari bahan stretch, jadi memang sangat dianjurkan untuk mencoba dahulu karena bisa saja ukuran yang kita pakai lebih besar atau lebih kecil dari seharusnya, tergantung dari bahannya. Membeli langsung di toko lebih aman dibandingkan membeli di online store, kecuali kalau Anda pernah membeli dari suatu brand dan sudah tahu pasti ukuran jeans Anda.  Keuntungan lain membeli jeans langsung di toko fisiknya adalah Anda juga bisa mencoba memakai jeans itu dalam keadaan duduk, jongkok, dan membungkuk, supaya tahu apakah jeans itu enak dipakai di tubuh Anda.

3. Tinggi badan juga memiliki pengaruh. Jika Anda mungil, lebih baik hindari warna terang karena warna terang hanya akan memperjelas pendeknya kaki Anda. Tapi ini semua kembali lagi ke pilihan masing-masing, jika Anda cukup percaya diri, silakan saja. Sebagai contoh, kita bisa melihat Hilary Duff, walaupun postur tubuhnya mungil, dia tetap percaya diri menggunakan jeans yang berwarna terang. Berbanding terbalik dengan Khloe Kardashian yang memiliki postur tubuh tinggi dan besar.

Nah, sekarang setelah ilmu berbelanja jeans makin lengkap, mudah-mudahan Anda akan lebih mudah menemukan jeans yang sesuai.

sumber

Read More